:看球赛别伤了胃 医生支招健康看球“法宝”

新疆时时彩的中奖规律长沙市第一医院2018-06-13 19:47

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2018年世界杯马上到了,比赛的时间大多在晚上或者凌晨。广大球迷朋友们,每天看世界杯,一场不落,容易导致第二天睡到中午才醒,然后一整天都像梦游一样,感到身体很虚弱。

有的球迷朋友熬夜看球,喜欢用大量的咖啡来提神。还有的喜欢身边放方便面、薯片、烧烤、啤酒等,大吃大喝。

那么这些会对我们的身体产生什么样的危害呢?

吃夜宵引起肥胖

首先,凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。

其次,喝大量的咖啡,会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,多喝咖啡更可能形成恶性循环。另外咖啡容易引起食管反流等问题。

喜欢大吃大喝的朋友需要注意,薯片,方便面这些食物不仅不容易消化,更会给消化道造成严重的负担。熬夜看世界杯本来就会使人的胃气虚弱,多吃这类食品后更容易引起消化不良,还可能加重便秘等症状。

【健康看球小贴士】

医生建议,世界杯期间看比赛应注意以下几点:

一、尽量不要熬夜,注意作息时间。由于时区差异,比赛经常是晚上甚至半夜进行,这就要求提前安排好作息时间,白天尽量多睡一会儿,以保证充足的精力。如果球赛在深夜举行,最好提前补充睡眠。

二、注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味,适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免深夜出现饥饿。

熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。至于啤酒,100克啤酒的酒精含量是4克,加之啤酒中含有大量的气体,饮后易发生胃肠胀气,因此,原有胃溃疡的球迷一次大量饮用啤酒很容易引起胃穿孔急症。

三、对于熬夜的朋友,可以喝点茶,有助于提神醒脑。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等,既可解压,又可明目。

四、对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷,可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶,在平时和看球期间饮用。此方有补气、益气、宁心、安神的功效,还可抗疲劳,缓解因过度关注赛况引起的精神过于紧张。白天饮用有利于调节起兴奋情绪,但必须适可而止,一旦出现腹胀、腹泻,要立刻停止进补。

五、年轻球迷长时间熬夜容易伤阴,虚火上冲,引起心烦易怒。可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。球迷看球常常坐下来就是几个小时,夏季湿气较重,这四药煮水也有清热、养阴、清暑的作用。(作者 长沙市第一医院消化内科副主任医师 曾微)

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